na czczo

DZIEŃ 48 - 3.03.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do posiłku 3 - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, jabłko 2. jajka, kakao 3. kaczka, brokuły 4. kurczak, brokuły 5. [...]

[...] Ćwiczyć mogę w granicach bólu, więc pewnie ciężary w treningu góry ciała trzeba będzie zmniejszyć. Postępowanie naprawcze wdrożono;-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki [...]

DZIEŃ 55 - 10.03.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki do III posiłku - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki do III posiłku - MCT - 15 ml do V posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. kurczak, wiórki kokosowe, białko jaja kurzego, migdały, [...]

3maj, podobno wlasnie poprawia regeneracje PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 [...]

[...] kcal, W:30g, T:12g, B: 35g, cukrów jak najmniej) Poniższa lista suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto ona: - Glutamina (na czczo i przed snem) - Kreatyna (mix 6 różnych form, rano na czczo razem z glutaminą i w DT ok 20-30 min przed treningiem) - BCAA (2 razy dziennie między pierwszym i drugim [...]

17 kwietnia DNT Trening: aero 20min na czczo, wf 2h Dieta: Dzis slabo trzymana tak na 80% bo 1 posilek mi nie wszedl nie mialem kiedy ;/ Suplementy: Opisalem suplementy, ktore uzywalem. Akutalnie caffeina 1 caps na czczo czasem spiacy jestem ale daje rade ogolnie 10/10 i vita-min tutaj to chyba nie ma co mowic 10/10. Narazie nie mam kasy, zeby [...]

[...] pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka dokładnie ja tak miałam jak zaczęłam w kwietniou redukcję i miałam straszne problemy brzuch jak balon i to na czczo nawet,odstwaiłam nabiał i wszystkie produkty mleczne i było ok po jakimś czasie zaczęłam stopniowo wprowadzać i było ok w teście też chyba w 5tygodniu zrezygnowałam z [...]

[...] chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie wykluczyła z cyklu. Muszę więcej aerobów robić No i muszę się na czczo zważyć A za 2 tygodnie zrobię pomiary obwodów. No i pasek zapinam 3 dziurki ciaśniej Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-18 12:48:18

[...] Ci potrzeba Z tego baletu się uśmiałam. Filmik z MC = 80 kg, wygląda jakbyś leciutko miała ćwiczenia na siłowni = jędrne ciałko Też radzę porobić sobie fotki rano na czczo, porównaj z tymi na starcie. Może więcej aero warto dodać? teraz będziesz śmigać na rowerku, to będzie więcej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-24 09:56:14

Dobry temat, tez mnie to ciekawi. Ja biegałem "na czczo" około 16 km. Jak przygotowywałem sie do półmaratonu. Przy okazji chciałem zrzucic fatu trochę. Z tego co udało mi się przeczytać to np. w KiFie albo SKiF był arykuł "Kto rano wstaje". Po "biegu na czczo" zwiększa sie metabolizm w ciągu dnia. Co do suplemacji [...]

Glaca_91 - nie znam pojęcia 'zamulanie na czczo', nic takiego nie ma miejsca na szczescie ;) studensky - właśnie po to jest w stałej suplementacji Colon C, oczyszcza jelita i dostarcza błonnika, a jak jest z wydalaniem etc możesz sie domyślić No i zauważ, że 1, 5 i 7 to takie 'pseudo' posiłki. Piter_1988 - białka jest dużo, rzeczywiście, ale [...]

[...] że jem więcej, coś mi to przestaje pachnieć redukcją, mam pytanie zostawić jak jest do 06.04.2013 (półmaraton) czy interweniować? 14 luty / 11 marzec Waga 70kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 79cm/79cm (na czczo) Biceps 34/34,5 Udo 55/56 Łydka 39/40 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 Boję się żeby mi brzucha nie zaczęło wywalać bo jeszcze [...]

Stek bzdur. Biegam na czczo od wielu miesiecy, czy to 10, czy 20, czy 30 kilometrow i zyje, i mam sie dobrze, i bieganie niezmiennie radosc mi sprawia.. Nie jestem wrogiem sniadania, kto chce niech je i na zdrowie. Ale jestem wrogiem bzdurnej teorii ze na czczo nie mozna biegac.

[...] zdjęciu jest zaraz po interwałach więc trochę definicja gorsza bo noga 'napuchła') ,więc tym bardziej mnie to cieszy :-)) (waga taka sama jak tydzień temu , niecałe 87kg na czczo, ale po 2 słabszych dniach jeżeli chodzi o kaloryczność, lekki resecik - w miare czysto było jedzone nad morzem ale na pewno nie było >3000kcal) Niestety łydka - mimo [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/bd7bf369242543568b379f2b5e1e3f79.jpg Zaraz poranna sesyjka aerobów, troche za pozno wstałem i nie dałem rady na czczo ich zrobić. Jednak biorę rowerek stacjonarny chyba na ogród i tam je pokręcę ;) dobije sie jakąś tabatą lub burpee, podkręcenie metabolizmu dzisiaj sie przyda, bo po [...]

[...] już na dniach będę miał konkrety, o których tutaj na pewno napiszę. O dziwo nie było wczoraj na treningu tak źle, jak trochę się ciało podpompowało. Waga dzisiaj rano na czczo 84,2 kg czyli od momentu zdjęć ze strony 42 , poleciało w dół około 3kg co było niestety oczywiste po takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim [...]

[...] Pewnie bym go nie brał ale mam kilka sztuk na sprzedaż, a kumpel chciał ale pół więc drugie pół (okolo 15 porcji) zostawiłem sobie. Miazga tyle powiem, wczoraj po wzięciu na czczo trzymało mnie z dobre 10 godzin, nie było treningu tylko wzialem przed trasą na zawody w Strzegomiu %-) Dzisiaj juz wrzuciłem 30min przed treningiem , jakąś godzinę po [...]

[...] r. matma i będą z bani maturki. Aż żałuję, że to nie były te właściwe, tak chce już być po… Po za tym trening rano - ekstra było. Jutro lecimy biegać, spróbuję na czczo, jestem ciekawa jak to będzie wyglądać, początkowo też biegałam na głodniaka i nie było żadnych problemów. Zdam relacje. [...]

Dokładnie tak. :-) Kaftanik założony na łapę i działamy. Dzisiaj z rana, na czczo, poszły lekkie interwały: 6x 4,5 minuty biegu/30 sekund marszu Ze smutkiem zauważam, że kondycja okropnie mi spadła - swoją drogą za czasów, gdy przygotowywałam się do półmaratonu ważyłam 8kg mniej niż teraz, było łatwiej, ale i tak troszkę mnie to smuci. Kolana [...]

[...] w tym wszystkim... Chyba wracam na właściwe tory. I jestem z tego dumna ^^. Październikowe, rocznicowe fotki też oczywiście będą. To są takie "spontaniczne". Obie robione na czczo, z rana. /SFD/Images/2016/9/21/82ad3e3f84774612ab4eb4e7fd5db901.png Aktualnie ważę 66,8kg. Jeśli chodzi o wypiskę z poniedziałku i wtorku to ten... %-) Wybaczcie, ale [...]